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睡前运动能提高瘦身效果吗

发布时间:2016/04/05 训练营动态 浏览次数:903

  睡前是一个很特殊的时间段,这个阶段人们如果吃东西变胖的几率会大大的增加,但是如果这时候肥胖者能够做些睡前运动就可以提高瘦身效果哦。到底这种说法正确吗?睡前运动能提高瘦身效果吗?下小编告诉大家答案。

睡觉

  1、研究发现,睡前如果能够做半小时的小运动可以提高肥胖者的瘦身减肥效果。专家表示因为脂肪的分解是在睡觉的时候进行,当人体进入睡眠状态时,基础代谢会燃烧身体堆积的脂肪,如果肥胖者能够做些伸展运动可以快速燃烧脂肪,减肥效果会事半功倍。而且睡前小运动对于睡眠质量的提高有很大的帮助,我们知道当人体睡眠质量很好时,身体会分泌一种能助人减肥的瘦素,而且还会分泌能让人变白的褪黑素,所以想要减肥的朋友可以在睡前多做运动提高瘦身效果。

  2、睡前做运动虽然能够减肥,不过为了不适得其反,肥胖者需要注意三点:第一点,睡前运动的强度应该较低,因为过高过强的运动会直接刺激人体精神,让其难以入睡,这不仅影响减肥同时还影响第二天的工作和学习。第二点,睡前运动应该在十点之前完成,肥胖者最好能在十一点左右进入睡眠,这样不仅有助于减肥,而且对皮肤和精神都有很大的好处。第三点,睡前运动的选择有很多种,例如空中脚踩单车运动,单侧盘坐身体下压等等,肥胖者可以根据自己的情况选择最适合的一种。

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