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网上的健身操视频真的能帮助减肥吗

发布时间:2016/03/23 训练营动态 浏览次数:930

网络上有很多不同类型的健身视频,很多朋友都非常愿意跟着做运动。可能基本上健身操都是不会超过一个小时的,而且有很多都是适合亚洲女性运动的项目,坚持下来也是比较容易的。但是很多人都比较担心,这样小运动量的健身操真的可以帮助我们减肥成功吗?其实只要是运动都能够消耗热量,但是如果我们想要通过网络上的健身操减肥成功,还是要做到以下两点。

减肥操练习图

第一,每天坚持运动,有氧运动才能让你变瘦

最开始进行健身的时候,大家选择健身操是不错的,至少是运动量多数都能够支持下来,每天一个小时的运动不算是太过浪费时间。因为减肥也是一个循序渐进的过程,不可能一个星期就让你瘦掉十几斤,所以大家一定要做好长期运动的打算。如果说平时工作比较忙,真的没有时间每天运动。那么就至少是要跟着健身操每个星期保持四次以上的运动量,要保证四十分钟以上的运动才能够达到有氧运动减肥的效果。

第二,健身操减肥也要有运动变化

同样都是健身操,但是针对的减肥位置还是有很大的不同。我们可以看到有一个小时左右的全身运动健身操,也有半个小时左右的针对性运动健身操。建议最开始的一个月,至少是选择两套健身操进行交替运动,这样全身都能够得到锻炼,减肥的效果自然也是可以保证的。运动一定要有变化,而且最好是能够有间歇性的运动,这样能够有效增加肌肉量,提升我们的整体基础代谢率。

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